La literatura gastronómica y sus orígenes. ¿Desde cuándo escribimos sobre cocina?

El hombre del siglo XXI vive en una gran paradoja: ya no cocina, pero habla de cocina. Y no solo hablamos de lo que tenemos, sino también de lo que deseamos.El hombre del siglo XXI vive en una gran paradoja: ya no cocina, pero habla de cocina. Está inmerso en un mundo donde la comunicación gastronómica le rodea, le avasalla, le alecciona, le dirige, le provoca y le estimula. Nada nuevo bajo el sol. El hombre de las cavernas también dormía entre pinturas de bisontes y soñaba con un chuletón muy hecho. Esa es la función de la literatura gastronómica: mover al individuo hacia el ámbito del placer mientras le recuerda su condición de ser social, finito y hambriento.

Así empezaron los sumerios y otros pueblos de la antigua civilización mesopotámica, apuntando en unas tablillas de arcilla y en escritura cuneiforme la cantidad de camellos, cabras, dátiles, pistachos y trigo que llegaba a los silos y las arcas del gobierno. Tarea de burócratas, más que nada, aunque a nosotros nos guste interpretar, 4.000 años después, la vida de aquella Babilonia lujuriosa que se zampaba algo parecido a una baklava. Al poeta griego Arquestrato (siglo IV a.C.) le gustó tanto la idea que escribió un larguísimo poema lleno de guasa y hexámetros sobre qué comer y dónde y lo llamó Hedypàtheia, traducido como Gastronomía. No fue un éxito de ventas, pero tanto las tablillas sumerias como el poema griego nos ayudan a comprender el pasado con una perspectiva más humana y apetecible que la descripción de la sangrienta batalla de las Termópilas.

En la Roma clásica ya habían aprendido de sus antecesores lo suficiente como para saber que en la vida hay que tener un Imperio donde abastecerse, un agrónomo hispano —Columela— que conozca la tierra y sus frutos, un buen cocinero griego, un gran anfitrión —Lúculo— y un gastrónomo que lo escriba todo. A saber, Marco Caio Apicius, quien legó a la posteridad las recetas de los conviviums en su De Re Coquinaria. La parte menos loable de tanto festín, y por extensión del mundo romano, la contó Petronio en El Satiricón, con el banquete de Trimalcióny la versionó Fellini.

En la Edad Media y en el Renacimiento escribían de comida los que la tenían: un almohade que vivió en el Al-Andalus del siglo XII y que sabía lo suyo de especias y delicias hispano-magrebís, un cristiano del siglo XIV que escribió en catalán el Llibre de Sent Soví, los monjes letrados y cocinillas, los cocineros de los reyes (Monsieur Taillevent, guisandero de Carlos VI, el Mestre Rupert de Nola, cocinero de Fernando de Nápoles) o de los papas (Bartolomeo Scappi) y algún despistado como Francisco Delgado que dejó anotado en La Lozana Andaluza (siglo XVI) un montón de platos deliciosamente conversos. En este mismo siglo se escribe, cómo no, laHistoria General de las Indias (1556) de Francisco Gómez de Gómara, donde se describen por primera vez las maravillas de la futura fusión alimentaria entre Europa, América y África.

En el siglo XVII español se escribe de comida, pero de formas opuestas. La novela picaresca es la mejor descripción del hambre en la España imperial de Carlos V y Felipe II, género coincidente en el tiempo con las recetas del Arte de Cozina (1611) de Francisco Montiño, cocinero real de Felipe II, III y IV. La cocina opulenta de palacio la contó muy bien Carmen Simón Palmer en el libro La Cocina de Palacio, pero la de las calles, Francisco de Quevedo enEl Buscón (1603) y, ya en el siglo XX, Lorenzo Silva en La Cocina del Barroco.

Para conocer lo que se comía en la España del XVIII y principios del XIX, además de recurrir al recetario del fraile aragonés Juan de Altamiras (¡por fin, después de dos siglos, se le echa tomate a los platos!), es muy interesante la literatura de viajes, aunque la cocina española no salga muy bien parada, como ocurre con el puchero de garbanzos (“guisantes del tamaño de una bala”) en el periplo de Dumas De París a Cádiz.

Y es que el inicio del XIX fue esplendorosamente gastronómico. Y francés. A un juez llamado Brillat-Savarin se le ocurrió, incluso, reflexionar, analizar y meditar sobre el gusto y le salió un protoensayo gastronómico o Fisiología del Gusto con tanto aforismo que aún es lectura obligatoria en todas las escuelas de hostelería. Los franceses exportaron el concepto gourmand junto con las guerras napoleónicas. Los españoles respondieron con una Constitución Liberal, un aliado inglés que dio nombre a un solomillo (el duque Wellington) y una perdiz al modo de Alcántara que está en la Guide Culinaire de Escoffier, pero que en realidad es más extremeña que las criadillas de tierra.

En el XIX, el de las dos Españas culinarias, la de los conservadores y liberales gobernando por turnos, se escribió mucho y bien sobre la cocina y sus aledaños: nación, historia, cultura, tradición, identidad y territorio. Fueron precursores de temas que siguen vigentes. Puestos a destacar (ya que hay que resumir) hay que nombrar a la condesa de Pardo Bazán que lo mismo guisaba un pote, que escribía Los Pazos de Ulloa o La cocina Española Antigua, mientras defendía sus derechos de género.

Pero no sirvió de nada, porque poco después la gente tuvo que cocinar con inmundicias. Volvió el fantasma del hambre. Cocina de recursos, del catalán Ignasi Domènech, y Cocinar a un lobo, de M.F.K. Fisher son dos maravillas de la literatura gastronómica con las contiendas y la hambruna como telón de fondo.

Y luego, llegaron ellos… El Manual de Cocina, de Ana María Herrera, o el cocido como metáfora de la indisoluble unión de la familia española (Manuel Vázquez Montalbán, dixit), las Carmencitas, la marquesa de Parabere, Simone Ortega y sus 1080 Recetas, los escritores de la Transición, los cocineros de la Nueva Cocina Vasca, los críticos, los gastrónomos de oficio y beneficio, los Mc Donald’s, el chef mediático, el gurú de lo gastro y hasta un premio de literatura gastronómica apellidado como el recetario medieval: el Premio Sent Soví.

A día de hoy —dicen algunos lastimosamente— “ya no se escribe igual”. Porque no se vive igual. Pero se comunica, se predica, se difunde, se redescubre el pasado, se intuye el futuro…. Porque la vida sigue y habrá que comérsela para contarla.

https://elpais.com/gastronomia/2024-04-23/la-literatura-gastronomica-y-sus-origenes-desde-cuando-escribimos-sobre-cocina.html?outputType=amp

PELÍCULAS QUE ALIMENTAN: «JULIE Y JULIA»

Aunque sea una película biográfica, clasificada como drama, romance y, en algunos sitios, de comedia, para mi es una película de Cocinar, Comer, Disfrutar y Salivar. Sin duda un deleite para los amantes de la cocina, la comida y ¡los blogs!.

La película gira en torno a dos mujeres muy diferentes (por edad, época, personalidad,…), pero muy similares en otros, en especial tres aspectos muy importantes: ambas buscan qué hacer con sus vidas, ambas adoran la buena comida y, la más importante, ambas adoran COCINAR.

Recetas y exquisiteces casi desde el primer minuto de metraje (alrededor del 00:01:45 Julia Childdisfruta de un maravilloso lenguado a la Meunière). Intenté hacer un registro de todas las recetas y acabé agotada a media película de tanto escribir y llevaba ya ¡más de 30!.

Sinopsis:

La historia es sencilla y compleja a la vez, dado que entrelaza dos vidas, con sus penas y sus glorias, fracasos profesionales, personales y vitales.

Nos cuenta la historia de Julia Child (Meryl Streep) una mujer diferente, que adoraba la buena comida, amaba a su marido y que, por cuestiones de la vida, acaba viviendo en Francia. Ya en tierras francesas, no sabe que hacer con su vida y busca algo que la llene. Ese algo acaba siendo la cocina y ella termina siendo algo así como un Karlos Arguiñano de su época

Paralelamente, conocemos a Julie Powell. Ella es una joven escritora frustrada, recién mudada con su marido a una casa que no le gusta y trabajadora en un cubículo atendiendo historias post 11S. Al igual que Julia, Julie adora la buena comida, cocinar y busca qué hacer con su vida. Dado que: 1º- es una acérrima fan de Julia Child; 2º- desea volver a escribir; 3º- quiere demostrar que puede hacer un blog como una vieja amiga y 4º- necesita terminar alguna cosa… Julie decide crear un blog. Pero no un blog cualquiera, un blog de cocina. Y tampoco un blog de cocina cualquiera, quiere crear un blog en el que, durante 365 días, ir enseñando cómo prepara todas y cada una de las 524 recetas del libro más famoso de Julia Child.

Y así trascurre la trama, conociendo entrelazadamente a una y a otra. Degustando recetas, platos, anécdotas y curiosidades. Disfrutando de alegrías, penas, sabores, dolores y colores.

La película está inspirada en los libros de ambas mujeres y en el blog real de Julie Powell.

Sí te gusta cocinar, la comedia y las películas de Nora Ephron, esta película seguramente te encante.

https://www.cocineraenpracticas.com/2012/09/de-pelicula-julie-y-julia.html?m=1

El origen del chocolate: de bebida sagrada a placer universal

El chocolate es uno de los sabores más apreciados en el mundo, presente en postres, bebidas, snacks, recetas y hasta productos nutricionales. Pero más allá de su popularidad, el chocolate tiene una historia milenaria y fascinante que conecta con rituales ancestrales, descubrimientos históricos y transformaciones culturales que lo convirtieron en el placer que conocemos hoy.

Los orígenes mesoamericanos

El chocolate proviene del cacao, fruto del árbol Theobroma cacao, que en griego significa literalmente “alimento de los dioses”. Su origen se remonta a las antiguas civilizaciones mesoamericanas, como los olmecas, mayas y aztecas, que fueron los primeros en cultivar y consumir el cacao hace más de 3.000 años.

Para estos pueblos, el cacao era sagrado. Se utilizaba en ceremonias religiosas, como moneda de cambio y también como bebida energizante. Pero no era dulce como la conocemos hoy: el cacao se preparaba como una bebida espesa, amarga y especiada, mezclada con chile, vainilla o maíz.

El cacao llega a Europa

Cuando los españoles llegaron a América en el siglo XVI, descubrieron el cacao y lo llevaron a Europa. Allí, los monjes y nobles comenzaron a experimentar con su sabor, agregándole azúcar, canela y leche. Poco a poco, el chocolate dejó de ser una bebida ritual y se transformó en un símbolo de estatus y sofisticación entre las cortes europeas.

Con el tiempo, gracias a los avances tecnológicos, el chocolate pasó de ser una bebida a convertirse en tabletas sólidas, bombones, coberturas y miles de formas que conocemos actualmente.

Del cacao al mundo moderno

Hoy en día, el chocolate forma parte de nuestras vidas de muchas formas: en repostería, confitería, productos gourmet, suplementos nutricionales y, por supuesto, en deliciosos batidos de chocolate, una forma moderna y saludable de disfrutar su sabor con beneficios añadidos como proteínas, fibra y vitaminas.

El batido de chocolate, por ejemplo, combina lo mejor del sabor clásico con la funcionalidad de un alimento equilibrado. Es ideal para quienes buscan una opción práctica, energética y sabrosa para después del entrenamiento o como reemplazo de una comida.

En resumen

El chocolate tiene un origen ancestral y simbólico que ha evolucionado junto a la humanidad. De bebida sagrada a producto de consumo masivo, su historia refleja cómo una semilla amarga se convirtió en uno de los placeres más deseados del mundo.

Y hoy, gracias a la innovación, puedes disfrutarlo en formatos funcionales como el batido de chocolate, manteniendo la esencia de su sabor y sumando nutrición a tu día.

Lechugas ricas en carotenos o vitamina C

Investigadores de la Universidad de Navarra han logrado incrementar las propiedades saludables de las lechugas mediante la incorporación de productos selenados de nueva síntesis en el riego de las plantas, asociadas previamente con hongos micorrícicos. Según han demostrado, la combinación de ambos factores puede favorecer la acumulación de los componentes antioxidantes naturales de las lechugas.

Para ello, los científicos han utilizado compuestos de nueva síntesis que, además, han demostrado tener efectos protectores frente al cáncer: «Las propiedades quimioprotectoras del selenio han sido reconocidas por la comunidad científica. De hecho, en EE. UU. recomiendan los suplementos de selenio en la dieta con esta finalidad», explica la doctora en Farmacia Carmen Sanmartín.

Asimismo, añade que el selenio se encuentra, de forma natural y en mayores cantidades, en los espárragos, las coles de Bruselas, los mariscos, la coliflor o el brócoli, cuya ingesta también se indica por su carácter preventivo frente a la enfermedad. «La mayor novedad en nuestro trabajo es que hemos logrado mejorar las propiedades naturales de distintos tipos de lechuga con compuestos ricos en selenio sintetizados por primera vez en laboratorio, de ahí su gran interés para el consumidor y para las industrias del sector», explica la profesora Sanmartín.

Además, los investigadores de la Facultad de Ciencias -que forman parte del Grupo de Fisiología de Estrés en Plantas asociado al CSIC- fueron más allá en este estudio y demostraron que las plantas de lechuga asociadas a hongos micorrícicos aumentan todavía más el valor nutricional de las plantas, ya que los hongos favorecen la absorción de minerales presentes en el suelo -como el hierro, el zinc o el cobre- y alteran el metabolismo de las lechugas, de modo que éstas pueden acumular más compuestos antioxidantes naturales, como carotenos, antocianos, fenoles o vitamina C, según el tipo de lechuga.

Cultivo de lechugas en suelos contaminados con selenio

Asimismo, el grupo de investigación ha demostrado que las lechugas en simbiosis con los hongos micorrícicos presentan menores niveles de selenio en las hojas que las plantas normales, lo cual plantea la posibilidad de cultivar esta hortaliza micorrizada en suelos con niveles elevados de selenio. «En ciertas áreas de China, por ejemplo, el cultivo de plantas en suelos ricos en selenio conlleva que la población sufra selenosis, una grave enfermedad que puede llegar a ser incluso mortal», explica la profesora Nieves Goicoechea. En este supuesto, añade, «también hemos observado que las lechugas micorrizadas cultivadas con adición de selenio poseían mayor contenido en azúcares y en antioxidantes, de modo que además aumentaban sus cualidades nutritivas».

En estos estudios, publicados en revistas de prestigio del área ambiental, han participado también investigadores de la Universidad de Alicante y la Universidad Federal de Paraná, en Brasil.

https://biotech-spain.com/es/articles/lechugas-ricas-en-carotenos-o-vitamina-c

El ozono también amenaza las cosechas

La seguridad alimentaria, es decir, la disponibilidad y el acceso a los alimentos básicos, no solo dependerá de cómo se gestionan los efectos del cambio climático en las cosechas. Además del calentamiento, también habrá que tener en cuenta la contaminación, en concreto la del ozono troposférico.

De ello alertan investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), que publican en la revista Nature Climate Change cómo este tipo de contaminación puede, en los países en desarrollo, aumentar del 17% al 27% el porcentaje de malnutrición.

El ozono es un gas muy oxidante capaz de dañar a las especies vegetales. Muchos estudios se habían ocupado de los efectos del cambio climático en la producción agrícola, pero no se había estudiado este factor combinado con la contaminación ambiental, aseguran los autores del trabajo. El calentamiento podría reducir las cosechas globales en un 10% en 2050. Para entonces se estima que las necesidades de comida se incrementarán en un 50% debido, entre otras cosas, al crecimiento de la población, recuerdan.

Los autores estudiaron las predicciones de temperatura y contaminación, elaboraron dos posibles escenarios -uno más optimista y otro más pesimista- y sus futuros efectos en la producción de trigo, arroz, maíz y soja. «Los efectos de la contaminación por ozono dependen mucho del escenario», escriben. En el pesimista, con una contaminación por ozono es muy alta, las cosechas mundiales se reducirían un 3,6% de media.

Existen muchas diferencias en función del tipo de cosecha y la región. En el sudeste asiático, por ejemplo, donde los dos escenarios predicen más ozono, la producción de trigo podría caer un 40%. La producción de arroz y maíz en China es muy sensible al ozono. En cambio, el maíz, en zonas como Estados Unidos, Europea y Suramérica, así como la soja en Suramérica, acusan más los efectos de la temperatura. Los autores del estudio insisten en que es necesario adaptarse: reduciendo la contaminación y plantando cultivos que se adapten a temperaturas más altas.

https://biotech-spain.com/es/articles/el-ozono-también-amenaza-las-cosechas

Plátanos modificados genéticamente con alto contenido en vitamina A para luchar contra la ceguera infantil en África 

 

Científicos australianos de la Universidad de Tecnología de Queensland (QUT) han desarrollado plátanos modificados genéticamente que contienen una mayor cantidad de betacaroteno, precursor de la vitamina A. Un proyecto que lleva en marcha desde hace nueve años y que busca luchar contra la ceguera y las muertes a causa de la deficiencia de la vitamina A en niños de países en vías de desarrollo de África.

Según recoge Agro-Bio, James Dale, líder del equipo de investigadores, espera que en el año 2020 estas variedades de plátano enriquecidas con vitamina A puedan ser sembradas por los agricultores en Uganda, donde alrededor del 70% de la población sobrevive con esta fruta y cerca del 30% de los niños menores de cinco años sufren de deficiencia clínica de vitamina A.

“En el Este de África esta fruta se corta y se cuece al vapor y es uno de los alimentos básicos en muchos países de esta región, pero tiene unos niveles de micronutrientes muy bajos, particularmente de pro-vitamina A y de hierro”, explica Dale. La deficiencia de la vitamina A es la causa principal de ceguera infantil y es un problema especialmente en grave en África donde la gente tiene menos recursos

El investigador espera que después de que se realicen las pruebas de campo en Uganda, esta tecnología podría transferirse a países como Ruanda, algunas partes de la república democrática del Congo, Kenia y Tanzania. La biotecnología agraria no sólo permite la producción sostenible de alimentos, sino también permite ofrecer alimentos con mayor contenido nutricional para los consumidores

https://biotech-spain.com/es/articles/plátanos-modificados-genéticamente-con-alto-contenido-en-vitamina-a-para-luchar-contra-la-ceguera-infantil-en-África-

La dieta de Mayo Clinic: programa para bajar de peso de por vida

La Dieta de Mayo Clinic es un enfoque para la pérdida de peso relacionado con el estilo de vida que puede ayudarte a mantener un peso saludable para toda la vida.

La dieta de Mayo Clinic es un programa de control de peso a largo plazo creado por un equipo de expertos en pérdida de peso de Mayo Clinic.

El programa se ha actualizado y está diseñado para ayudarte a reformar tu estilo de vida mediante la adopción de nuevos hábitos saludables y el abandono de otros que no lo son. La meta es hacer cambios simples y gratificantes que te permitirán alcanzar un peso saludable que puedas mantener durante el resto de tu vida.

¿Por qué elegir la dieta de Mayo Clinic?

El objetivo de la dieta de Mayo Clinic es ayudarte a perder el exceso de peso y encontrar una manera saludable de comer que puedas mantener durante toda la vida.

Se enfoca en cambiar tu rutina diaria al agregar y abandonar hábitos que pueden afectar tu peso. Los hábitos simples, como comer más frutas y verduras, no comer mientras miras la televisión y estar en movimiento 30 minutos por día, pueden ayudarte a perder peso. 

La dieta de Mayo Clinic se basa en la ciencia más reciente de cambio conductual, que te ayudará a encontrar tu motivación interna para perder peso, establecer metas alcanzables y enfrentar los contratiempos.

Podrías elegir seguir la dieta Mayo Clinic por los siguientes motivos:

  • Quieres seguir un programa desarrollado por profesionales médicos
  • Buscas una dieta que se ajuste a tus preferencias alimenticias
  • Te gusta la idea de poder comer verduras y frutas sin límites
  • Buscas estrategias expertas sobre cómo abandonar hábitos poco saludables de estilo de vida y adquirir aquellos que son saludables
  • Quieres mejorar tu salud, reducir los riesgos para tu salud y sentirte bien
  • No quieres eliminar grupos de alimentos ni contar calorías
  • Quieres un programa que puedas seguir de por vida, no una moda pasajera ni una solución rápida
  • Buscas un consejo fácil de seguir que te inspire a comer mejor y moverte más

Recuerda consultar con tu proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa para perder peso, especialmente si tienes alguna enfermedad.

¿Cómo funciona?

La dieta de Mayo Clinic es el programa oficial para perder peso desarrollado por los expertos de Mayo Clinic. Está basada en investigaciones y experiencia clínica.

El programa se enfoca en consumir alimentos saludables sabrosos y aumentar la actividad física. Hace hincapié en que la mejor manera de mantener el peso a largo plazo es cambiar tu estilo de vida y adoptar nuevos hábitos que disfrutes y puedas mantener. Este programa puede adaptarse a tus necesidades individuales, tu historial médico y tu estilo de alimentación preferido.

La dieta de Mayo Clinic está compuesta por dos fases:

  • ¡Piérdelo! Esta fase de dos semanas está diseñada para poner en marcha tu pérdida de peso, por lo que puede que pierdas de 6 a 10 libras (2,7 a 4,5 kilogramos) de forma segura y saludable. Durante esta fase, debes enfocarte en los hábitos del estilo de vida asociados con el peso. Aprendes a agregar cinco hábitos saludables, abandonar cinco hábitos poco saludables y adoptar otros cinco hábitos saludables adicionales. Esta fase puede serte de ayuda para que veas algunos resultados rápidos (un impulso psicológico) y comiences a practicar hábitos importantes que trasladarás a la fase siguiente de la dieta.
  • ¡Vívelo! Esta fase es un enfoque para toda la vida sobre la salud. En esta fase, te informas más sobre las elecciones de alimentos, los tamaños de las porciones, la planificación del menú, la actividad física, el ejercicio y las maneras de mantener hábitos saludables. Es posible que continúes con una pérdida de peso constante de 1 o 2 libras (0,5 o 1 kilogramo) por semana hasta alcanzar tu peso meta. Además, esta fase puede ayudarte a mantener tu peso meta de forma permanente.

Para apoyar tu proceso de pérdida de peso, la dieta de Mayo Clinic también pone a tu disposición herramientas electrónicas, como un diario de comidas y ejercicios y un seguidor de peso, para ayudarte a cumplir con el programa.

Agrandar imagen

Concéntrate en la elección de alimentos saludables

La dieta de Mayo Clinic facilita la alimentación saludable porque enseña a calcular los tamaños de las porciones y a planificar las comidas. El programa no te exige ser preciso a la hora de contar calorías. En cambio, comerás alimentos sabrosos que te satisfarán y te ayudarán a perder peso.

Los expertos de Mayo Clinic diseñaron la pirámide de Mayo Clinic para peso saludable para ayudarte a comer alimentos que te llenen, pero que tengan pocas calorías. Cada uno de los grupos de alimentos de la pirámide hace hincapié en las opciones que favorecen la salud. La pirámide alienta a comer cantidades prácticamente ilimitadas de verduras y frutas por sus efectos beneficiosos tanto para el peso como para la salud.

El mensaje principal es simple: come la mayoría de los alimentos de los grupos que están en la base de la pirámide y menos de la parte alta, y muévete más.

Aumenta la actividad física

La dieta de Mayo Clinic ofrece ideas prácticas y realistas para incorporar más actividad física y ejercicios a lo largo del día, así como para encontrar un plan que funcione para ti.

En el programa, se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física al día e incluso más ejercicios para obtener mayores beneficios para la salud y perder peso. Se ofrece un plan de ejercicios con caminatas y ejercicios de resistencia fáciles de seguir que ayudarán a maximizar la pérdida de grasa y a aumentar el bienestar mental. Además, se hace hincapié en moverse más durante el día, como subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.

Si no haces actividad física o tienes una afección médica, habla con tu médico o proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo programa de actividad física. La mayoría de las personas pueden empezar con una serie de actividades de 5 o 10 minutos y aumentar el tiempo progresivamente.

¿Cuál es el menú típico diario?

La dieta de Mayo Clinic ofrece una variedad de cinco estilos de alimentación diferentes con varios niveles de calorías. Ya sea que te gustaría seguir el plan de comidas de la dieta de Mayo Clinic, seas vegetariano o prefieras un estilo de alimentación mediterránea, encontrarás muchísimas recetas y comidas que te saciarán.

A continuación, se presenta un plan de alimentación típico diario con un nivel de 1200 calorías por día basado en el plan de alimentación mediterránea:

  • Desayuno: hojuelas de avena remojadas con bayas y pera
  • Almuerzo: sopa toscana de frijoles blancos con pesto
  • Cena: pollo asado al horno con brócoli, cebolla y tomates
  • Refrigerio: 1 taza de pimientos morrones en rodajas y una banana

¿Qué hay del postre? Puedes comer dulces, pero no debes superar las 75 calorías por día. Para ser práctico, considera pensar en las calorías que hay en tus dulces a lo largo de una semana. Si consumes yogur helado bajo en grasa o chocolate amargo el lunes, deberás abstenerte de cualquier otro dulce por algunos días.

¿Cuáles son los resultados?

La dieta de Mayo Clinic está diseñada para ayudarte a perder de 6 a 10 libras (2,7 a 4,5 kilogramos) durante la fase inicial de dos semanas.

Después, haces la transición a la segunda etapa, en la que sigues con la pérdida de peso, de 1 a 2 libras (0,5 a 1 kilogramo) por semana hasta alcanzar tu peso meta. Al continuar con los hábitos de vida que aprendiste, puedes mantener tu peso meta de por vida.

La mayoría de las personas pueden bajar de peso con casi cualquier plan de dieta que limite las calorías, al menos a corto plazo. El objetivo de la dieta de Mayo Clinic es ayudarte a mantener el peso de forma permanente mediante las decisiones inteligentes acerca de los alimentos, el control de los contratiempos y el cambio en tu estilo de vida.

En general, bajar de peso con una dieta saludable y nutritiva, como la dieta de Mayo Clinic, puede reducir el riesgo de tener problemas de salud relacionados con el peso, como diabetes, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y apnea del sueño.

Si ya tienes alguna de estas afecciones, es posible que mejoren considerablemente si bajas de peso, sin importar el plan de dieta que sigas.

Además, los hábitos saludables y los tipos de alimentos que recomienda la dieta de Mayo Clinic, que incluye muchos vegetales (verduras), frutas, cereales integrales, nueces, frijoles (alubias, porotos), pescado y grasas saludables, pueden reducir aún más tu riesgo de padecer ciertas enfermedades.

La dieta de Mayo Clinic tiene como objetivo ser positiva, práctica, sostenible y agradable, de manera que puedas disfrutar de una vida más feliz y saludable a largo plazo.

¿Existe algún riesgo?

La dieta de Mayo Clinic, en general, es segura para la mayoría de los adultos. Anima a consumir cantidades ilimitadas de verduras y frutas.

Para la mayoría de las personas, comer muchas frutas y verduras es algo bueno: estos alimentos le proporcionan al cuerpo fibra y nutrientes importantes. Sin embargo, si no estás acostumbrado a consumir fibra, puedes sufrir pequeños cambios temporales en la digestión, como gases intestinales, a medida que tu cuerpo se adapta a esta nueva forma de comer.

Además, el azúcar natural de la fruta afecta al consumo de carbohidratos, especialmente si comes mucha fruta. Esto puede elevar temporalmente tu nivel de glucosa o de algunas grasas en la sangre. Sin embargo, este efecto es menor si estás perdiendo peso.

Si tienes diabetes o cualquier otra afección médica o trastorno, consulta con tu médico para ajustar la dieta de Mayo Clinic a tu situación. Por ejemplo, las personas con diabetes deben intentar comer más verduras que frutas, si es posible. Es recomendable que tus refrigerios estén compuestos de verduras, en lugar de solo frutas.

https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460

¿QUÉ ES LA COMIDA ORIENTAL?

¿Le gusta probar comidas nuevas y exóticas? Si es así, la cocina oriental es definitivamente algo que debería explorar. Este tipo de cocina tiene sus raíces en Asia oriental, y se caracteriza por sus sabores e ingredientes únicos. En este post, hablaremos de qué este tipo de cocina, así como de sus muchas características. También responderemos a algunas preguntas frecuentes sobre ella. Así que si tiene curiosidad por saber más, ¡siga leyendo!

En este puesto del Mercado de Tirso de Molina podrá probar las mejores elaboraciones orientales a un precio que le sorprenderá. Anímese a degustar nuevos sabores y texturas provenientes de las zonas más exóticas del planeta.

¿Qué es la cocina oriental?

La cocina oriental es un tipo de comida originaria de Asia oriental, como hemos comentado. Incluye platos de China, Japón, Corea, Vietnam, Tailandia y otros países de la región. Estos platos suelen presentar una variedad de sabores que combinan elementos dulces y salados. Entre los ingredientes más utilizados en la cocina oriental se encuentran el arroz, los fideos, las verduras, el marisco, el cerdo y el ternera. Muchos platos también llevan hierbas y especias, como jengibre, ajo y guindillas. Es conocida por su delicado equilibrio de sabores que la hace realmente única.

¿Cuáles son las principales características de la cocina oriental?

Las principales características de la cocina oriental incluyen el uso de una gran variedad de sabores, texturas, colores y estilos de presentación.

  • Esos platos se cocinan con un cuidadoso equilibrio de saboresdulces, salados, agrios y picantes.
  • El arroz suele ser el principal almidónutilizado en muchos platos, pero los fideos, las verduras y el marisco también desempeñan un papel importante.
  • La exhibición de ingredientes frescoses también una parte importante de la cocina oriental.
  • Otra característica única es el uso de técnicas culinarias tradicionalescomo la cocción al vapor y el salteado.
  • Por último, la cocina oriental cuenta con una gran variedad de salsas y condimentos para realzar los sabores.

¿Cuáles son algunos platos populares de este tipo de cocina?

Algunos de los platos más populares de la cocina oriental son los fideos salteados, el arroz frito, los dumplings, los rollitos de primavera, el dim sum, las sopas y el curry.

Según el país, los platos varían:

  • Platos orientales de China: Incluyen pato asado de Pekín, fideos pekineses, rollitos de huevo y sopa agridulce.
  • Los platos japoneses incluyen sushi, tempura, ramen y teriyaki.
  • La cocina coreana incluye bibimbap, kimchi y bulgogi.
  • La comida vietnamita incluye el pho, una sabrosa sopa de fideos; banh mi, un tipo de sándwich; y nuoc cham, una salsa a base de pescado.
  • La cocina tailandesa ofrece platos como el pad thai, la sopa tom yum y el curry verde.

No importa qué país de Asia Oriental visite, ¡encontrará una abundancia de deliciosos platos orientales que explorar!

Esperamos que esta post le ha ofrecido una introducción a la cocina oriental. Tanto si es usted un principiante, como un foodie experimentado, no se puede negar que esta cocina tiene algo para todos los gustos. Con sus inconfundibles sabores e ingredientes, ¡seguro que tentará a sus papilas gustativas! Así que si quiere probar algo nuevo, ¿por qué no explora la gastronomía oriental? Se alegrará de haber dado el paso. ¡Feliz comida!

En el Mercado de Tirso de Molina podrá encontrar la más amplia gama de productos de todo tipo. No dude en hacer una visita a nuestras instalaciones si desea encontrar aquello que usted anda buscando. Contamos con un equipo de profesionales, además de los propios comerciantes, que estarán encantados de atender cualquier duda o petición que pueda surgirle.

https://mercadotirsodemolina.es/cocina-oriental

Pavo en el día de acción de gracias

El cine, la televisión y la literatura son las tres artes que más han influido en nuestro conocimiento del día de Acción de Gracias. Por estos lares, por lo menos nos suena que Acción de Gracias se celebra en noviembre -es así en algunos países- y se come pavo. Probablemente asocias Acción de Gracias con Estados Unidos y no andas mal encaminado, pero también es una festividad que se celebra en otros grandes países como Canadá (también con pavo) y Brasil. En Estados Unidos y Brasil su celebración corresponde al cuarto jueves de noviembre, es decir, este año caerá el jueves 29. En Canadá se celebra antes: cada segundo lunes de octubre.

En Estados Unidos la efeméride se remonta a la década de los años veinte del siglo XVII en el estado de Massachusetts, aunque no hay un origen claro. Algunos historiadores sitúan el primer día de Acción de Gracias en el siglo XVI, una fiesta que fue inaugurada por colonos españoles en la población de San Agustín en Florida.En Brasil la costumbre es mucho más reciente: se implantó en 1949 a través de una ley. Y en Canadá, Acción de Gracias comenzó a celebrarse en la segunda mitad del siglo XVI. En cualquier caso, en Estados Unidos, el día se implantó en 1863, año en el que Abraham Lincoln lo declaró como festividad nacional. ¿Quieres saber por qué se consume pavo? ¡Sigue leyendo!

En un día como éste, se suceden las ceremonias especiales y rezos de agradecimiento por la cosecha, aunque no es, estrictamente, una fiesta religiosa ya que su celebración es transversal a todas las religiones o a la ausencia de estas. Y como decíamos, una de las cosas que suceden en común el día de Acción de Gracias es el consumo de pavo. Una gran mayoría de personas viven la festividad de forma familiar. En los hogares se prepara un banquete especial y la familia se reúne en torno a una mesa cuyo protagonista es, indiscutiblemente, el pavo.

Este se prepara asado, en algunos casos relleno, y dependiendo del número de integrantes de la unidad familiar, se asa un pavo entero o despiezado. En este festín de pavo nunca falta la salsa de arándanos, bien como parte del relleno o como aderezo de la carne.

¿Por qué el protagonista es el pavo?

Apuntábamos antes que, uno de los posibles orígenes de la festividad, se remonta al estado de Massachusetts que fue donde arribaron los primeros colonos procedentes de Inglaterra en el Mayflower. La historia cuenta que aquel invierno fue especialmente duro, por ello, los nativos americanos les echaron una mano en la cosecha. Su ayuda fue crucial para obtener una cosecha de maíz muy abundante, por lo que los colonos organizaron una comida de agradecimiento con la carne que más abundaba: El autóctono pavo salvaje.

¿Quieres disfrutar de tu particular celebración del día de Acción de Gracias?

Como en España no tenemos fiesta ni disponemos de todo el día para asar el pavo, ¿por qué no asas una pierna de pavo en tan solo 50 minutos y la acompañas de la clásica salsa de arándanos? Haz la salsa de arándanos por la mañana. Es muy fácil:

  1. Mezcla 4 cucharadas de azúcar moreno con 200 ml de zumo de naranja
  2. Caliéntalo y déjalo hervir a fuego medio durante 5 minutos. Remuévelo de vez en cuando.
  3. Añade una taza arándanos (frescos o congelados) y hierve hasta que estos se abran.
  4. Agrega una cucharada de ralladura de naranja y retira.
  5. Por último, cubre con papel de aluminio y deja reposar durante, al menos, 3 horas en un lugar fresco.

Ya sabes, que en nuestro recetario, tienes muchas recetas para cocinar, donde el protagonista fundamental es el ¡Pavo Procavi!

Por qué el vinagre funciona tan bien para limpiar

Todo lo que se necesitó fue vinagre blanco, una bandita elástica y una bolsa de plástico Ziploc. En 25 minutos, la cal incrustada en un grifo de baño metálico se había vuelto tan suave que simplemente podía limpiarse con un cepillo de dientes.

El truco es parte de una tendencia viral en las redes sociales llamada #cleantok. En los videos se muestra a «gurús» que comparten ideas simples para limpiar la mugre y dejar las superficies brillantes.

Pero aunque hay miles de productos de limpieza comerciales, muchos de estos influencers eligen usar vinagre. Desde quitar grasa a las ventanas hasta lavar fresas o transformar baños, parece que no hay nada que este ingrediente doméstico no pueda solucionar.

Se agrega a lavavajillas, lavadoras e incluso es usado por los científicos para desinfectar laboratorios. Pero ¿qué lo hace tan versátil?

El vinagre se elabora a través de un proceso de fermentación de dos pasos. Primero, carbohidratos de cualquier tipo se dan como alimento a las células de la levadura, que convierten sus azúcares en alcohol y dióxido de carbono.

Este alcohol se expone al oxígeno y se fermenta nuevamente, esta vez con la bacteria Acetobacter en lugar de la levadura.

Entonces, el alcohol se convierte en una mezcla de agua y ácido acético. Es el mismo fenómeno que produce el sabor agrio en un vino que podría haberse dejado abierto por accidente durante la noche.

Sus ventajas. En referencia a la limpieza, el activo más útil del vinagre es su acidez: lo suficientemente suave como para no dañar las telas y las superficies, pero lo suficientemente fuerte como para eliminar las manchas y los sucios difíciles.

El vinagre puede tener un pH tan bajo como 2,2, cerca de 10 veces más que un refresco promedio, situándose el pH de las versiones caseras en torno a 3.

Cuando se agrega vinagre a las manchas, particularmente aquellas causadas por depósitos minerales como la cal (una acumulación calcárea que consiste principalmente en carbonato de calcio), su ácido ayuda a descomponerlas.

La reacción produce una sal, acetato de calcio, que se disuelve fácilmente en agua y dióxido de carbono.

La otra ventaja del vinagre son sus propiedades antimicrobianas. Si bien algunas bacterias pueden sobrevivir en ambientes ácidos, a la mayoría les resulta difícil aguantar y replicarse en estas condiciones.

Investigaciones científicas han demostrado que el vinagre puede matar una variedad de patógenos, incluida la E. coli.

Se ha encontrado que el producto es efectivo para una amplia gama de usos, desde la limpieza de dentaduras postizas hasta la desinfección de frutas y verduras.

Cuidado en ciertas superficies. Otro truco de limpieza muy popular es aplicar vinagre a una superficie que necesita limpiarse y luego espolvorear con bicarbonato de sodio, lo que genera espuma, la misma técnica que se usa para hacer la «lava» de los volcanes en la escuela.

En este caso, la reacción produce burbujas de agua y dióxido de carbono, que interactúan para ayudar a romper físicamente la suciedad.

Como una «base» o sustancia que reacciona con un ácido, el bicarbonato de sodio también es útil para hacer que los líquidos de limpieza sean más solubles en agua.

Sin embargo, hay una situación en la que nunca se debe usar vinagre: en ciertos tipos de piedra.

Agregar vinagre a los pisos, encimeras o azulejos de piedra caliza, travertino u ónix reproducirá la reacción del bicarbonato de sodio: estas rocas contienen carbonato de calcio, que también es una base.

Cuando el ácido acético en el vinagre se ponga a trabajar, terminarás con una superficie bellamente limpia… pero con agujeros.

¿Se puede usar vinagre para limpiar aparatos electrónicos? No se recomienda el vinagre para limpiar el interior de los artículos electrónicos, porque es un líquido ácido que puede corroer las piezas metálicas.

Sin embargo, el exterior de las computadoras portátiles y los equipos informáticos que estén desconectados se puede limpiar de manera segura con una mezcla de agua destilada y vinagre rociados sobre un paño de microfibra.Incluso el vinagre se puede usar en las pantallas táctiles de computadoras portátiles y teléfonos, que normalmente no se pueden limpiar con líquidos a base de alcohol fuerte.

Pero las impurezas del vinagre, que en su mayoría consisten en agua sin destilar, pueden ser un problema si se usa en paneles de circuitos.

En el cine. Hay un ámbito en el que el vinagre es un elemento básico: las reparaciones de cámaras de cine.

Las cámaras almacenadas con baterías durante mucho tiempo a veces pueden sufrir daños.Resulta que el vinagre es la solución, dice el distribuidor de cámaras radicado en Tokio, Bellamy Hunt, de Japan Camera Hunter.

«No necesitas mucho, solo un bastoncillo de algodón y algo de paciencia», dice. «Y tendrás una sensación de asombro a medida que el ácido elimina suavemente la corrosión, dejando las puntas del bastoncillo de un color azul verdoso. Ciencia en acción».

«Para el compartimento de la batería no hay alternativa mejor ni más barata. A menos, por supuesto, que tengas un limonero en tu jardín», agrega.

El reparador de cámaras australiano Brett Rogers dice que también tiene otros usos. «Es bueno para eliminar los olores de equipos sucios, como los que han estado en la casa de un fumador durante años. Eso puede ser asqueroso. Por lo general, prefiero atacar la suciedad exterior con un paño y un poco de isopropílico. Pero si algo es realmente asqueroso, sale con el vinagre», explica.

«También lo he usado en algunos lentes que tenían una neblina severa. No es mi primer recurso. Pero si tengo un problema real y un lente está tan mal que no hay nada que perder, probaré con acetona o vinagre», sostiene.

¿Puede el vinagre eliminar los olores? El ácido acético en el vinagre tiene un sabor acre y no todo el mundo lo encuentra agradable. Es un componente común en los malos olores corporales, por ejemplo.

Pero al ser un ácido suave, también reacciona fácilmente a sustancias químicas alcalinas olorosas (bases) como el amoníaco, que crea el olor fuerte de la orina concentrada, y la trimetilamina, que tiene olor a pescado.

Algunos entusiastas de la limpieza recomiendan hervir una olla de vinagre para ayudar a eliminar los olores fuertes al convertir el ácido acético en un vapor que podría reaccionar más fácilmente con cualquier base volátil en una habitación.

Pero los vapores de ácido acético concentrado también pueden irritar las vías respiratorias y los ojos, además de que dejará un persistente olor a vinagre en toda la casa.

Una alternativa podría ser tratar las superficies con vinagre. El fuerte olor que deja el pescado, por ejemplo, puede neutralizarse lavando con un ácido suave como el vinagre.

Pero el jugo de limón, que contiene ácido cítrico en lugar de ácido acético, a menudo se recomienda como una alternativa más apetecible, especialmente cuando se trata de quitar el olor a pescado de las manos.

Incluso se ha descubierto que algunos vinagres, como el vinagre de madera, son efectivos para neutralizar el fuerte hedor de las porquerizas.

Por lo tanto, el vinagre puede tener una variedad de usos domésticos, aunque hay algunas situaciones en las que podría ser mejor optar por una alternativa comercial.

Y, hagas lo que hagas, no uses el vinagre balsámico, a menos que también quieras pasar horas restregando esa mancha.

https://www.bbc.com/mundo/vert-fut-64869652