Figura 1
Los festivales pueden ser una ocasión ideal para crear recuerdos mientras disfrutas de música y pasas tiempo de calidad con tus amigos. A pesar de que es cierto que tener una alimentación saludable es difícil, hay que intentar no inclinarnos por una dieta basada en comida rápida y bebidas azucaradas, ya que, al final, es perjudicial para nosotros.
Por eso, Oihane Fuertes ha hecho una lista de consejos para seguir comiendo saludable en estos eventos. Se dividen en pautas para antes, durante y después del festival.
ANTES DEL FESTIVAL:
- Hidrátate: opta por comidas con alto porcentaje de agua. Una opción puede ser tomate, pepino, piña o naranja.
- Come alimentos con grasas saludables: esto hace que tardes más en absorber el alcohol y que estés satisfecho durante más tiempo. Por ejemplo: salmón, quinua y frutos secos.
- Postre: busca una posibilidad que té de energía para evitar las subidas del azúcar por el alcohol griego durante el festival. Como puede ser un yogur griego con avena.
DURANTE EL FESTIVAL:
- Opciones saludables: dentro de la comida que ofrezca el festival intenta elegir la alternativa más saludable. Una elección sería un bocadillo de tortilla o pollo.
- Hidrátate: bebe mucha agua.
- Snack: en el caso de ser posible, lleva contiguo algún tipo de snack saludable al evento, como frutos secos.
DESPUÉS DEL FESTIVAL:
- Evitar atracones: al llegar a casa a pesar de tener hambre es mejor centrarse en comer comida que no te haga sentir pesada y no sobrepasarse en la cantidad. Por ejemplo, podrías comer fruta y lonchas de jamón o pavo y evitar la pasta o los bocadillos de chorizo.
- Desayuno rehidratante: una buena opción seria fruta para rehidratarte y proteína. Además, opta por agua, infusiones o bebidas isotónicas en lugar de café, para así recuperar los minerales necesarios.
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